2016-10-28 Лучшие продукты для повышения иммунитета http://elmoda.by/luchshie-produkty-dlya-povysheniya-immuniteta/

Лучшие продукты для повышения иммунитета

/ Питание

Зима – время простуд, поэтому нам необходимо своевременно позаботиться об укреплении своего здоровья и повышении естественного иммунитета. Несомненно, важнейшую роль здесь играют физические упражнения, закаливания и прогулки на свежем воздухе. Но также немаловажно и питание, с помощью которого активируются скрытые силы организма, что позволяет в кратчайшие сроки побороть любую простуду.

Вполне очевидно, что прочность иммунной системы зависит от образа жизни, который вы ведёте. Являясь довольно сложным механизмом, иммунитет может давать довольно-таки серьёзные сбои. И чем хуже ваш образ жизни, тем больше вероятность того, что иммунитет рано или поздно ухудшится. Если же вы имеете режим дня, занимаетесь спортом, хорошо и правильно питаетесь, то можно с уверенностью сказать, что вы достаточно хорошо защищены от простуд.
Лучшие продукты для повышения иммунитета
Итак, поговорим о продуктах, повышающих наш иммунитет.

Вообще, любые свежие овощи и фрукты обладают полезными свойствами. Но есть среди них и такие, которые обладают выраженными иммуностимулирующими свойствами. Именно они помогают восстановить иммунитет наиболее быстро и эффективно.

1. Лук. Фитонциды, содержащиеся в его составе, блокируют размножение болезнетворных микроорганизмов.

2. Чеснок. Чеснок является концентрированным здоровьем. Употребление чеснока гарантирует защиту от воспалений, а также укрепление иммунитета и очищение печени.

3. Продукты, содержащие аскорбиновую кислоту (витамин С). При нехватке этого витамина часто возникают многие хронические заболевания. Но эту проблему несложно предотвратить, если употреблять цитрусовые фрукты.
Лук и чеснок для повышения имунитета
Этот небольшой перечень продуктов поможет вашему иммунитету восстановить и улучшить свою работу в короткие сроки.

Но есть и другие продукты, усиливающие нашу иммунную систему.

Во-первых, это ягоды, в которых содержится жизненно важный витамин С. Особенно полезными ягодами являются смородина, малина и крыжовник. Также этот витамин содержится в яблоках, персиках, хурме, киви, а также в укропе и петрушке.

Наиболее действенными из них считается смесь из сухих фруктов, мёда и лимона.
Мёд и лимон для повышения иммунитета
Далее, говоря, о продуктах, полезных для иммунитета, стоит упомянуть о корне имбиря. Это действительно невероятный продукт для очень мощного стимулирования иммунитета. Ведь в корне имбиря содержатся все основные минералы, витамины и эфирные масла, так необходимые человеку.

Также немаловажным продуктом являются грибы вешенки. Они способствуют нормализации микрофлоры кишечника и выводят всевозможные токсины из организма, тем самым укрепляя иммунитет.

Следующим продуктом является мёд. Помимо того, что мёд является очень вкусным продуктом, у него имеется просто огромное количество полезных свойств. Употребляя в день хотя бы по чайной ложке мёда, вы надёжно обеспечите себе защиту от простудных заболеваний.

И последним продуктом в нашем списке является кефир. Этот продукт хорошо поддерживает кишечник, не давая болезнетворным микроорганизмам проникать в него, а также улучшает микрофлору.
Кефир - лучший продукт для повышения иммунитета
Данный список можно продолжать долго, так как продуктов, повышающих иммунитет, очень и очень много. Но всё вышеперечисленное – это не только наиболее эффективные, но и наиболее доступные продукты. Конечно, не стоит забывать и о других способах укрепления иммунитета, но наилучшее решение в том, чтобы не ухудшать его своими вредными привычками и образом жизни.