Зима – время простуд, поэтому нам необходимо своевременно позаботиться об укреплении своего здоровья и повышении естественного иммунитета. Несомненно, важнейшую роль здесь играют физические упражнения, закаливания и прогулки на свежем воздухе. Но также немаловажно и питание, с помощью которого активируются скрытые силы организма, что позволяет в кратчайшие сроки побороть любую простуду.
Вполне очевидно, что прочность иммунной системы зависит от образа жизни, который вы ведёте. Являясь довольно сложным механизмом, иммунитет может давать довольно-таки серьёзные сбои. И чем хуже ваш образ жизни, тем больше вероятность того, что иммунитет рано или поздно ухудшится. Если же вы имеете режим дня, занимаетесь спортом, хорошо и правильно питаетесь, то можно с уверенностью сказать, что вы достаточно хорошо защищены от простуд.
Итак, поговорим о продуктах, повышающих наш иммунитет.
Вообще, любые свежие овощи и фрукты обладают полезными свойствами. Но есть среди них и такие, которые обладают выраженными иммуностимулирующими свойствами. Именно они помогают восстановить иммунитет наиболее быстро и эффективно.
1. Лук. Фитонциды, содержащиеся в его составе, блокируют размножение болезнетворных микроорганизмов.
2. Чеснок. Чеснок является концентрированным здоровьем. Употребление чеснока гарантирует защиту от воспалений, а также укрепление иммунитета и очищение печени.
3. Продукты, содержащие аскорбиновую кислоту (витамин С). При нехватке этого витамина часто возникают многие хронические заболевания. Но эту проблему несложно предотвратить, если употреблять цитрусовые фрукты.
Этот небольшой перечень продуктов поможет вашему иммунитету восстановить и улучшить свою работу в короткие сроки.
Но есть и другие продукты, усиливающие нашу иммунную систему.
Во-первых, это ягоды, в которых содержится жизненно важный витамин С. Особенно полезными ягодами являются смородина, малина и крыжовник. Также этот витамин содержится в яблоках, персиках, хурме, киви, а также в укропе и петрушке.
Наиболее действенными из них считается смесь из сухих фруктов, мёда и лимона.
Далее, говоря, о продуктах, полезных для иммунитета, стоит упомянуть о корне имбиря. Это действительно невероятный продукт для очень мощного стимулирования иммунитета. Ведь в корне имбиря содержатся все основные минералы, витамины и эфирные масла, так необходимые человеку.
Также немаловажным продуктом являются грибы вешенки. Они способствуют нормализации микрофлоры кишечника и выводят всевозможные токсины из организма, тем самым укрепляя иммунитет.
Следующим продуктом является мёд. Помимо того, что мёд является очень вкусным продуктом, у него имеется просто огромное количество полезных свойств. Употребляя в день хотя бы по чайной ложке мёда, вы надёжно обеспечите себе защиту от простудных заболеваний.
И последним продуктом в нашем списке является кефир. Этот продукт хорошо поддерживает кишечник, не давая болезнетворным микроорганизмам проникать в него, а также улучшает микрофлору.
Данный список можно продолжать долго, так как продуктов, повышающих иммунитет, очень и очень много. Но всё вышеперечисленное – это не только наиболее эффективные, но и наиболее доступные продукты. Конечно, не стоит забывать и о других способах укрепления иммунитета, но наилучшее решение в том, чтобы не ухудшать его своими вредными привычками и образом жизни.