Авокадо — плод вечнозеленой персеи американской. Во всем мире его ценят за необычный вкус и полезные свойства. Особенно полезен авокадо для женщин – он нормализует работу репродуктивных органов, снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, способствует снижению лишнего веса.
Польза авокадо для здоровья женщин
В первую очередь этот фрукт положительно влияет на здоровье организма.
1. Авокадо, или как его еще называют, аллигаторова груша, снижает риск патологических изменений клеток поверхностного слоя шейки матки. Кроме того, при регулярном употреблении плод положительным образом сказывается на репродуктивных способностях женщины.
2. Фрукт содержит большое количество фолиевой кислоты, которая просто необходима женскому организму во время беременности. Этот витамин отвечает за рост и деление новых клеток, поэтому он принимает непосредственное участие в процессе формирования эмбриона. Фолиевая кислота также предотвращает любые аномалии в развитии органов будущего малыша.
3. Авокадо богато жирными полиненасыщенными кислотами. Регулярное употребление мякоти плода в пищу предотвращает заболевания сосудов, улучшает память и концентрацию.
4. В мякоти плода содержится много калия. Это вещество укрепляет сердечную мышцу и нормализует водно-солевой обмен в организме. Калий также необходим для слаженной работы нервной системы.
5. Если в крови повышен холестерин, авокадо поможет справиться с проблемой. Олеиновая кислота в его составе препятствует отложению вредного холестерина в организме, а также разбивает склеротические бляшки в сосудах.
6. Фрукт полезен при анемии. Рекомендуется съедать по 1 авокадо в день в период менструации. Медь в составе мякоти фрукта препятствует развитию малокровия, а рибофлавин принимает непосредственное участие в формировании красных кровяных телец.
7. Регулярное употребление авокадо поможет сохранить волосы, ногти, зубную эмаль и кости здоровыми, так как в составе фрукта много фосфора.
8. Это природный афродизиак, стимулирующий сексуальное возбуждение у женщин и повышающий потенцию у мужчин.
Польза авокадо для красоты
Употребление в пищу – не единственный способ применения экзотического фрукта. Женщины также используют авокадо для приготовления масок и кремов.
Из мякоти авокадо делают омолаживающие и увлажняющие маски для сухой и вялой кожи. Секрет эффективности продукта в высоком содержании витамина A, который стимулирует обновление клеток. Самая простая маска – размять мякоть авокадо вилкой, добавить ложку оливкового масла (для сухой) или йогурта (для жирной) кожи и нанести на лицо и зону декольте. Смыть через 15 минут.
Масло авокадо используют для приготовления масок против секущихся кончиков и выпадения волос. Оно увлажняет, придает блеск, а также стимулирует рост новых волосяных луковичек.
Масло также применяют для кожи лица и тела. Оно защищает от вредного ультрафиолетового излучения, стимулирует кровообращение, насыщает кожу кислородом. При беременности его рекомендуется наносить на область живота, чтобы избежать появления растяжек.
Авокадо для похудения
Авокадо достаточно калориен, в 100 г продукта содержится 160 ккал. Мякоть плода содержит большое количество полезных жиров. Несмотря на это, фрукт считается диетическим и рекомендован к употреблению лицам, сидящим на диете. Секрет в том, что жиры в авокадо мононенасыщенные. Они ускоряют метаболизм и помогают нормализовать вес.
Кроме того, в авокадо содержится L-карнитин – это аминокислота, способствующая сжиганию жира. Данная аминокислота входит в состав многих продуктов, препаратов и БАДов, предназначенных для снижения веса.