2016-02-28 Думаете как похудеть? Давайте разберем проблемы в борьбе с лишним весом! https://elmoda.by/problemy-v-borbe-s-lishnim-vesom/

Думаете как похудеть? Давайте разберем проблемы в борьбе с лишним весом!

/ Питание

Как похудеть? Этим вопросом мы задаемся все чаще, особенно перед началом весенне-летнего сезона.

Начать худеть нелегко. В борьбе с лишним весом придётся побороть не одно препятствие. Но если вы стремитесь вести здоровый образ жизни, хотите ловить восхищённые взгляды окружающих и улыбаться своему отражению в зеркале, то все преграды нужно преодолеть.

Основными проблемами при похудении является несколько наших “плохих” привычек:

1. Поесть, чтобы убить время!

Вы не замечали за собой, что в свободное время дома начинаете искать что-нибудь вкусненькое или идёте в кафе? Это свойственно многим людям, но почти никто не задумывается, что желание поесть идёт не от реального чувства голода, а от нечего делать! Так что в следующий раз, когда вы будете подглядывать в сторону холодильника, спросите себя: «Я действительно хочу есть?»  И если ваш ответ нет, то сию же минуту найдите чем себя занять: займитесь спортом с подругой, выгуляйте собаку или сделайте маникюр.

как похудеть и побороть лишний вес

2. Посиделки с друзьями

И вот вы начали вести здоровый образ жизни. Но, это не изолирует вас от общества. И встречи с друзьями никто не запрещал. Но, что делать, если вам звонит подруга и зовёт на открытие нового кафе, а цель у неё очень даже калорийная: вместе с вами перепробовать половину наименований из меню? Вы прекрасно понимаете, что не должны этого делать, но и подругу расстраивать не хочется.  Объясните подруге, что основательно взялись за свой лишний вес и поищите в меню блюда, которые можете себе позволить. Главное не поддавайтесь искушению и придерживайтесь пунктов достижения своей цели!

3. Еда вне дома

В наше время мы часто едим вне дома: обедаем в офисах, ужинаем с друзьями в кафе/пиццериях (кстати, в компании мы не замечая съедаем больше положенного), плюс ещё перекусы всухомятку, разве что завтракаем в домашней обстановке и то, если успеваем это сделать. Не смотря на это, не стоит сдавать позиции и забывать о том, что вы уже сторонница здорового питания, а значит и образа жизни! Тем более, что со всем этим не так уж и сложно бороться. Во-первых, старайтесь есть дома, тем самым вы будете покупать нужные, свежие, полезные продукты; сможете совершенствовать свои кулинарные навыки, а главное не будете переплачивать и переедать с друзьями в кафе. Ну, а если всё-таки не удалось пройти мимо общепита, то не забывайте искать «здоровые» блюда в меню: вместо картофеля фри – салат, вместо газировки – чай без сахара или не газированная вода. Во-вторых, не ешьте на ходу, а обеды готовьте дома и берите с собой в на работу.

4. Рабочая обстановка

Целый день вы пробыли в офисе, под конец рабочего дня к вам подошла коллега и предложила попить чай с пончиками.  Вы соглашаетесь с расчетом на то, что иногда себя можно побаловать (и действительно можно, но не забывайте о границах дозволенного) и от одного пончика ничего страшного не случится.  Но вот одного вам кажется мало и вы съедаете четыре! Да и как же остановиться, когда коллега постоянно приносит свежую, ароматную выпечку и зовёт вас попить чай…  Так вот! Позвольте себе один-два раза в неделю принять её предложение, а в остальные дни должен быть либо твёрдый отказ, либо, чтобы коллега не обиделась, идите пить чай, но со своей здоровой едой.

5. Сорвалась – значит всё испортила

Считаем, что это самая распространённая проблема в борьбе с лишним весом. Многие прилагают усилия, а потом, съев кусок пирога, который не должен быть в рационе решают так: «завтра я снова начну худеть, а сегодня, раз так случилось, уже буду есть всё, что захочу». Такие выводы являются серьёзной преградой в вашей борьбе. Представьте подобную ситуацию только в другой сфере жизни. Например, допустив ошибку в работе вы бы всё бросили и ушли или уволились? Как бы то ни было, решение зависит лишь от вас.  Борьба с лишним весом и здоровый образ жизни – нелёгкие задачи в которых ошибки неизбежны. Вы должны понять, что одна ошибка не должна быть причиной отступления от своей цели, нужно принять ситуацию и двигаться дальше в направлении мечты с уверенностью в своих силах.

как похудеть. проблемы в борьбе с лишним весом

6. Цепочка: стресс – еда – лишний вес

Ещё одно препятствие, которое тяжело избежать – это заедание проблем.  Во время стресса, тяжело думать о чём-то ещё кроме происходящего. Возникают мысли «к чёрту это похудение и здоровое питание, зачем мне этим заниматься, когда в моей жизни творится такоооее!» Но стоит проблемам разрешиться, как вас вновь посещают мысли о похудении и чувство вины, что вы сорвались. Как видите, «лечение» стресса едой несёт негативные последствия для похудения. Так что, как только у вас плохое настроение, проблемы на работе, в семье или личной жизни, не стоит бежать к холодильнику! Вместо этого найдите занятие, которое сможет вас отвлечь: прогуляйтесь, сходите в спортзал, начните изучать иностранный язык. Конечно, кто-то решит: «легко вам говорить». Но не стоит допускать таких мыслей – нужно идти и делать!

Запомните, девушки, на пути к любой цели (будь то здоровый образ жизни, похудение, карьерный рост, самосовершенствование или ещё что-нибудь) не обойтись без ошибок – это часть жизни! Не стоит осуждать себя за них, подумайте почему так случилось и идите дальше, вперёд! Вы сможете преодолеть все препятствия и сбросить лишний вес!