Сидя на диете тяжело похудеть и поддерживать достигнутый результат, особенно если вы считаете, что такая еда не доставляет удовольствия, а только раздражает. Поэтому мы хотим поделиться с вами секретами, которые смогут сделать вашу диету приятной:
Наслаждайтесь едой!
Вкус пищи и удовольствие от еды зависят от того, как преподносится пища. Одно дело – съесть йогурт из пластикового контейнера, и совсем другое -положить продукт в стеклянную емкость и украсить сверху ягодами или фруктами. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Кстати, так вы гораздо быстрее наедитесь.
Сладкое до 12 дня!
Если организму хочется сладкого, нужно ему его дать в виде маленького нежирного печенья, кусочка горького шоколада, цельнозернового батончика или сухофруктов. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, иначе вы будете бороться с этим чувством и, в конце концов, сдадитесь, съев большое пирожное или целую шоколадку. Углеводы в диете нужны для хорошего настроения, бодрости и энергичности. Балуйте себя, но строго по графику, ведь до 12 дня в организме наиболее активный обмен веществ и сладкое усвоится без вреда для фигуры.
Вместе на диете!
Предложите мужу или кому-нибудь из домашних худеть с вами. Так гораздо интереснее и проще. Вы всегда сможете поддержать друг друга.
Планируйте приятности!
Сидя на диете, вы должны каждый день себя чем-то радовать: почитать книгу, поспать лишний часик, посмотреть любимый фильм. А сбросив 2-3 килограмма можете позволить себе новое платье. Продумайте и спланируйте свои приятные моменты.
Больше гуляйте!
Во-первых, прогулки пешком успокаивают. А во-вторых, пока вы гуляете на свежем воздухе, кровь насыщается кислородом, что ускоряет обмен веществ. Так что совмещайте приятное с полезным.
Принимайте ванну!
Во время диеты чаще принимайте ванну. Она расслабляет и помогает снять стресс. В воду можно добавить немного морской соли или соду, они очищают кожу от токсинов и шлаков.
Используйте хитрости ароматерапии!
Есть запахи, которые уменьшают чувство голода, это ароматы ванили, грейпфрута, зелёного яблока, корицы и мяты. Если вы приобретёте аромалампу и нужные масла, то сможете перед ужином, а может и вместо него, устраивать себе «душистые» вечера. Главное помните, что продолжительность ароматерапии не должна превышать 15 мин иначе вместо пользы и удовольствия вы рискуете приобрести головную боль.
Записывайте достижения!
Пусть вы сбросили пока только 200 грамм, но это уже обязательно запишите в свой диетдневник. И так каждый сброшенный килограмм. Это будет стимулировать вас на дальнейшие достижения.
