Наверняка каждый из нас задумывался: можно ли похудеть с пользой для своего организма? Да, это можно сделать с помощью диеты «трёх продуктов», состоящей из овсянки, творога и яблок. Эти продукты чрезвычайно полезны, поэтому данная диета не нанесёт вреда при грамотном её соблюдении. А в её действенности убедилось уже много людей!
- Овсяная каша — отличный источник клетчатки и витаминов. К тому же, овсянка — сложный углевод, который расщепляется в течение долгого времени (как известно, наибольший вред организму наносят быстрые углеводы, содержащиеся в хлебах, конфетах и т. д.). А пищевые волокна, содержащиеся в этой каше, помогают нормализовать работу кишечника.
- Легкоусвояемые белки и жирные кислоты в избытке содержит творог. Как известно, белок — элемент, необходимый для построения мышц, поэтому данная диета не приведет к дряблости кожи и тела, даже несмотря на невысокую калорийность.
- Минералами и витаминами организм способны насытить яблоки. Клетчатка и пектин, содержащиеся в составе, нормализуют работу кишечника. Более того, употребление яблок позволяет нормализовать уровень сахара и метаболизм.
Каков рацион диеты?
Завтрак: одно большое или два маленьких яблока и порция постной овсянки.
Обед: порция постной овсянки с 1 ч.л. мёда, 100 г творога и несколько яблочек.
Ужин: 100 г творога и два-три яблочка.
Во время диеты позволяется пить настои трав, чистую воду, чаи. На каждый третий день диеты позволяется побаловать себя, добавив на полдник 300 г овощей (зелёных).
Продолжительность вышеизложенной диеты — от недели до 10 дней. Повторить её можно лишь через месяц во избежание проблем со здоровьем.
Вас, наверняка, интересует, сколько ненавистных килограмм вы сможете потерять. В начале диеты может уходить вплоть до 1 кг, но, как известно, чем дольше вы придерживаетесь определённой диеты, тем медленнее уходит вес.
Некоторые диетологи считают, что лучше добавить к рациону диеты кисломолочные продукты. Это не скажется на результате, а лишь усилит пользу.
Удержать результат этой диеты достаточно просто — правильно питайтесь и не перегружайте организм лишними калориями. Удачи в избавлении от лишнего веса! Всегда будьте здоровыми и красивыми!
