Учёные рассказали о главной ошибке людей, предпринимающих попытки стремительно похудеть любой ценой.
Оказалось, что быстрый путь к стройности чреват сильным стрессом, который испытывает организм из-за резкого сокращения калорий. Последствия неразумного и внезапного похудения могут стать для человека крайне негативными.
Многие люди, желающие похудеть, уверены, что самым эффективным способом в расставании с лишними килограммами является ограничение в еде или временный отказ от неё. Учёные в который раз изучили распространённое убеждение и пришли к выводу, что похудение таким способом ведёт к нежелательным результатам и отрицательным последствиям.
По мнению специалистов, во время снижения количества калорий или режима голодания в организме замедляются обменные процессы, а запас энергии увеличивается во времени. При этом лишний вес человек сбросить не может, метаболизм в организме останавливается, килограммы не уходят, а иногда даже увеличиваются.
Учёные предлагают выход и советуют считать калории, необходимое количество которых избавит от неприятностей. Для женщин их должно быть 1,5 тысячи, а для мужчин на 500 калорий больше. При этом в питании следует отдавать предпочтение пище с растительными жирами и белками, богатой клетчаткой.
ПО ТЕМЕ → Питаемся правильно: 10 вариантов перекуса на 100 калорий
