2016-04-28 Проверьте содержимое вашего холодильника! Много ли там полезных продуктов? http://elmoda.by/proverte-soderzhimoe-vashego-holodilnika/

Проверьте содержимое вашего холодильника! Много ли там полезных продуктов?

/ Питание

Хотите знать, от какой еды в холодильнике будет максимум пользы? Давайте сегодня поговорим об этом и проверим, насколько правильное у вас питание. И так, начнём!

Зелень. Шпинат, укроп, сельдерей и петрушка улучшают работу кишечника, регулируют водно-солевой баланс в организме.

Шампиньоны содержат клетчатку, которая хоть и не усваивается, но насыщает.

Капуста (белокочанная, цветная, брокколи) содержит витамин С, клетчатку, которая помогает чистить кишечник и минеральные соли, которые выводят из организма лишнюю жидкость.

Фасоль стручковая. Белок бобовых усваивается лучше, чем животный.

Овощи. Перец, огурец, морковь вымыть, почистить, нарезать, хранить в контейнерах. Готовый перекус всегда будет под рукой.

Правильное питание. Полезные продукты

Лимон. Способствует детоксикации, его сок можно добавлять в салат вместо масла.

Яблоки. Являются кладовой минеральных веществ и витаминов.

Отварная курица. Самое доступное диетическое мясо, можно использовать вместо колбасы на завтрак.

Рыба (минтай, треска, хек). В ней содержится витамин Д и жирные аминокислоты, которые необходимы при любой диете.

Яйца. В желтке, много жира и фосфатидов, достаточно железа, легкоусвояемого кальция и фосфора, йода, цинка, магния, витаминов А , D E, В3, биотина и витамина В12, фолиевой кислоты и холина. Почти вес жир содержится в желтке, поэтому при строгих диетах можно употреблять только белок.

Сыр, творог. Источники белка, кальция и железа, которых в них содержится больше, чем в цельном молоке.

Кефир. Источник кальция. Лучше выбирать с небольшим сроком хранения.

Вода. Выпивать 1,5-2 литра воды в день – хорошо для организма в целом, а на диете сброс кило пойдёт быстрее.

С таким набором продуктов не страшны голод и лишний вес. Так что заполняйте холодильник здоровой едой, ведь это здОрово!