2017-07-07 Питаемся правильно: 10 вариантов перекуса на 100 калорий http://elmoda.by/pitaemsya-pravilno-10-variantov-perekusa-na-100-kalorij/

Питаемся правильно: 10 вариантов перекуса на 100 калорий

/ Диеты, Питание

Хотите перекусить чем-то легким и низкокалорийным, но не знаете, что выбрать? Мы вам поможем! В нашей статье вы найдете 10 вариантов перекуса на 100 калорий!

Яйца

10 вариантов перекуса вареные яйца
Раньше яйца считались холестериновой бомбой, но новейшие исследования полностью реабилитировали их. Яйца идеально подходят на завтрак, так как снабжают организм ценным белком и заряжают энергией до обеда. Одно вареное яйцо содержит 97 калорий — чем не вариант для перекуса?

Натуральный йогурт

10 вариантов перекуса натуральный йогурт
150-граммовая упаковка натурального йогурта — отличный перекус на 100 калорий. Йогурт богат кальцием, его можно добавлять в салаты в качестве заправки или положить в него кусочки фруктов.

Попкорн

10 вариантов перекуса попкорн
К попкорну относятся как к дополняющей киносеанс еде. На самом деле его можно использовать и в качестве перекуса. 2 кружки попкорна содержат 100 калорий и служат альтернативой шоколаду. Но важно помнить: попкорн не должен быть сладким и иметь жирные добавки (например, сырную). Выбирайте попкорн без каких-либо вкусовых дополнений.

Латте макиато

10 вариантов перекуса латте кофе
Почему бы не выбрать в качестве перекуса на 100 калорий напиток? Латте макиато идеально подходит для желающих похудеть и следящих за фигурой. Этим горячим кофейным напитком можно заменить десерт. И чтобы он не превысил 100 калорий, следует отказаться от добавления сахара, сиропа и вместо жирного молока выбрать 1,5-процентное.

Пахта

10 вариантов перекуса пахта
Один стакан пахты (обезжиренные сливки) не только утолит голод, но и «подарит» молочнокислые бактерии — они усиливают защиту организма и стабилизируют уровень холестерина в крови. В 200мл пахты содержится 90 калорий.

Тунец

10 вариантов перекуса консервированный тунец
Консервированный тунец — прекрасный вариант перекуса до 100 калорий. В 70 граммах содержится всего лишь 80 калорий, а тунец в масле более жирный — 291 калорий на 100 граммов. Тунец часто добавляют в овощные салаты: он обогащает вкус блюда и делает его более сытным.

Апельсин

10 вариантов перекуса - апельсин
Так же как и латте макиато, апельсин может заменить вредный десерт. Всего 70 калорий — и вы насладитесь освежающим фруктовым вкусом. Апельсин можно выжать в сок — калорийность останется прежней.

Томатный суп

10 вариантов перекуса - томатный суп
Тарелка томатного супа содержит не больше калорий, чем вареное яйцо или стакан сока. Конечно же, в суп не стоит добавлять сметану или сливки и дополнять его куском хлеба.

Соленые палочки

10 вариантов перекуса - соленые палочки
Соленые палочки — отличная замена вредным чипсам. В 20 соленых палочках меньше 100 калорий — то, что нужно худеющим!

Бананы

10 вариантов перекуса - бананы
Хоть и банан считается врагом стройности, всё же не стоит им пренебрегать. Содержащиеся в банане углеводы быстро снабжают организм энергией, а калий и магний помогают держать мышцы в тонусе. Кроме того, потребление банана стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. В 100 граммах банана содержится 94 калории.

ПО ТЕМЕСчитаем калории: раскрыта главная ошибка худеющих людей