Многим кажется, что йога – это обыкновенная гимнастика или просто набор физических упражнений. Но стоит помнить, что она направлена как на физическое, так и духовное развитие человека.
Начать заниматься йогой легко. Сначала нужно для себя определить конечную цель. Это может быть физическое оздоровление, достижение определенного духовного состояния или объединение этих понятий. Существует много направлений йоги: хатха, раджа, джнана, карма и бхакти. Раджа-йога объединяет философские течения и науки в системе йоги. Вне Индии же распространена хатха-йога, именно она отвечает за физические упражнения. В философии йоги, именно здоровье и состояние человеческого тела отображают его духовное и душевное состояние.
Вот несколько простых советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой самостоятельно :
1. Нужно понять и принять философию йоги. Без этого практика поз будет простой разминкой с акробатическими элементами.
2. Не стоит заниматься йогой просто потому что это модно. Важно решить для себя зачем такие занятия нужны и какой цели нужно добиться.
3. Дисциплина, регулярность и упорство во время занятий.
4. Перед началом выполнения асанов нужно очистить организм (кишечник и мочевой пузырь). К тому же желательно не есть до занятия.
5. Позволяется легкая пища за 4 часа до начала. Через 30 минут по окончанию упражнений можно есть в свое удовольствие.
6. Приветствуются водные процедуры до и после занятия йогой.
7. Нужно определить какие техники асан будут исполняться, поскольку и требования будут разные.
8. Самым лучшим временем для полноценных занятий является самое раннее утро или же поздний вечер. В первом случае разум находится в самом лучшем тонусе, а вечером же расковано тело. При этом после занятий утренней йогой лучше работается, а после вечерней – очень крепкий сон. Более трудные асаны не следует выполнять на ночь глядя, достаточно лишь стимулирующих.
9. Не стоит выполнять асаны на солнце или после долгого пребывания под ним. Самым лучшим местом будет бесшумное пространство со свежим воздухом.
10. Делать упражнения нужно на специальном коврике или взять обычное одеяло.
11. Выполняя асаны нужно быть спокойным, глаза можно закрывать только получив длительный опыт занятий. Дыхание не должно задерживаться, а выполняется оно исключительно через нос. При этом можно поставить большое зеркало в котором можно посмотреть правильность асан.
12. В случае каких-либо заболеваний позы меняются.
Впервые хатха-йога была описана в XV веке. Главная ее цель – очищение тела, что приводит к появлению жизненной энергии. Она включает в себя, кроме классических поз (асанов), элементы гимнастики. Именно этот вид йогических течений ассоциируется всем западным миром с понятием «йога».
Стоит помнить что йога это целая наука, накрепко связанная с религиозными течениями. Она насчитывает тысячелетнюю историю, а каждая поза имеет свою смысловую нагрузку. При желании поближе узнать ее историю, теологические и психологические аспекты, можно погрузится в изучение философии йоги, изложенной в специальных трактатах.
