Чашка ароматного кофе, любимая музыка или чтение. С этими способами вернуть себе бодрость или, наоборот, расслабиться, знаком, вероятно, каждый из нас. Но не все знают, какое воздействие на организм способны оказывать разные ароматы.
Речь не идет о парфюме или искусственных ароматизаторах в доме. Есть более полезный, простой и приятный способ – вдыхать ароматы, которые скрывают в себе некоторые растения. Все, что вам нужно сделать, – это разместить их там, где вы часто проводите время, например, на террасе или в спальне, и просто наслаждаться ароматом. Разумеется, стоит помнить, что выбор запахов всегда индивидуален – то, чем один будет наслаждаться, может показаться неприятным для другого. Существуют также случаи аллергии на определенные соединения (хотя вдыхание аромата живых растений несет гораздо меньший риск аллергии, чем классическая ароматерапия). В любом случае стоит попробовать, какие именно запахи вам подойдут и помогут добиться желаемого эффекта.
Механизм воздействия запаха на человека до сих пор не совсем понятен. Эксперты считают, что рецепторы в носу, скорее всего, сообщаются с соответствующими мозговыми структурами (миндалевидное тело и гиппокамп), хранящими эмоции и воспоминания. Когда мы вдыхаем частицы эфирного масла, эти области мозга стимулируются, и это влияет на наше настроение, физическое и психическое здоровье.
Лаванда поможет уснуть
Масло, полученное из этого средиземноморского растения, является одним из наиболее часто используемых в косметике и парфюмерии. Однако оно не только является источником приятных впечатлений, но и приносит облегчение при состояниях тревоги и депрессии, снимает головные боли и даже мигрени. Как показали исследования, оно также облегчает засыпание. Поэтому вместо того чтобы принимать таблетки или часами «считать овец», поставьте у кровати горшок с лавандой.
Ромашка способствует расслаблению
Аромат ромашки расслабляет и снимает напряжение – вдыхая аромат этого растения, вы почувствуете себя, как после чашки ромашкового чая. Некоторые исследователи, правда, считают, что это только эффект плацебо, но какое это имеет значение, если есть результат?
Хвойные снимут напряжение
Запах хвойных растений снимает стресс. В Японии большой популярностью пользуются расслабляющие лесные прогулки, которые снижают уровень кортизола (так называемого гормона стресса), благоприятно воздействуют на давление и сердечный ритм. Как показали исследования, такой эффект оказывали именно прогулки по хвойному лесу, в то время как у группы, которая прогуливалась по городу, подобного результата обнаружено не было.
Жасмин улучшит настроение
Речь идет не о популярном садовом кустарнике чубушнике (Philadelphus), который многие неправильно называют жасмином, а об экзотическом жасмине (Jasminum). У нас вы можете купить его как горшечное растение, хотя есть два вида жасмина, которые в более теплых регионах могут перезимовать в грунте. Легкий мороз хорошо переносит розово-цветущий жасмин Стефана (Jasminum stephanense) и (хотя и в меньшей степени) желто-цветущий жасмин голоцветковый (Jasminum nudiflorum).
Свежескошенная трава добавит радости
Исследователи из Австралии обнаружили, что благодаря соединениям, выделяемым свежескошенной травой, люди становятся более радостными. Этот аромат также в значительной степени предотвращает проблемы с памятью, возникающие из-за возраста.
Розовый аромат счастья
Хотя розовое масло не находится в списках антидепрессантов, но проходя мимо цветущих роз, трудно устоять перед соблазном их понюхать. Сладкие розовые ноты приносят ощущение счастья, вызывают чувство эйфории.
Мята придаст свежести
В мяте содержится ментол – соединение, принадлежащее к группе терпеновых спиртов. Его получают в основном из мяты перечной (Mentha piperita), а также мяты колосистой (Mentha spicata). Ментол вызывает ощущение свежести и прохлады, поэтому его используют в «освежающих» шампунях, гелях для душа, конфетах или жевательных резинках.
Розмарин облегчит запоминание
Он идеально подходит для утра понедельника: его аромат стимулирует ум, уменьшает физическое и умственное истощение, снимает головные боли. В одном из экспериментов было доказано, что запах розмарина облегчил участникам запоминание сложных задач. Ученые также связывают с ним надежды на лечение нарушений памяти.
Цитрусовые помогут сконцентрироваться
Чувствуете усталость? Вместо того чтобы пить кофе, вдыхайте аромат цитрусовых. Было доказано, что запах этих плодов, содержащий большое количество витамина C, повышает уровень энергии и концентрации. Это окажется очень полезным, когда вам предстоит экзамен или другая работа, требующая концентрации. Самым универсальным является лимон. Его аромат не только придаст вам энергию, но и улучшит настроение. Не случайно производители используют его в чистящих средствах: лимон ассоциируется с гигиеной и свежестью. Благотворный эффект оказывает не только запах фруктов, но и цветов цитрусовых. Так что стоит приобрести, например, лимон, апельсин, кумкват или мандарин в горшке (например, купить в интернет-магазине).
